Prédicteur de temps de course
Estime tes temps sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon à partir d’une performance récente grâce à la formule de Riegel.
Ta performance récente
Formule de Riegel : T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^e. Valable pour des efforts de 3 à 240 min sur des distances proches.
Temps prédits
5K
5 km
4:48/km · 7:43/mi
10K
10 km
5:00/km · 8:03/mi
Semi
21,0975 km
5:14/km · 8:25/mi
Marathon
42,195 km
5:27/km · 8:46/mi
1 mi
1,609 km
4:29/km · 7:13/mi
Ces prédictions supposent un entraînement adapté à la distance cible, de bonnes conditions et une stratégie d'allure maîtrisée.
Autres outils utiles
Calculateur d'allure
Convertis allure, temps et distance en min/km ou min/mi avec splits automatiques.
Zones de fréquence cardiaque
Calcule tes 5 zones cardiaques avec la méthode Karvonen (HR de réserve).
Estimation VO₂max
Évalue ta VO₂max à partir d’un temps de course (Daniels & Gilbert).
Calories brûlées
Calcule les calories brûlées selon poids, durée et intensité (méthode MET).
Planificateur de splits
Génère un plan d’allure km par km (régulier, négatif ou progressif).