Convertis allure, temps et distance en min/km ou min/mi. Splits km par km, vitesse et équivalents sur les distances classiques.
Convertis allure, temps et distance en min/km ou min/mi avec splits automatiques.
Calculateur d'allure de course en min/km et min/mi : temps, distance, vitesse et splits. Simple, précis et gratuit.
Remplis deux champs, le troisième se calcule automatiquement.
L'allure est le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. Elle s'exprime en minutes par kilomètre (min/km) en France, et en minutes par mile (min/mi) dans les pays anglo-saxons. C'est l'unité de référence des coureurs, là où les cyclistes raisonnent en kilomètres/heure.
Le calcul est une simple division : divise ton temps total par la distance parcourue. Une heure pour 12 kilomètres donne 60 ÷ 12 = 5 minutes par kilomètre. L'opération se complique dès que le temps n'est pas rond, d'où l'intérêt du calculateur ci-dessus : tu remplis deux champs, le troisième se déduit automatiquement.
Les deux décrivent la même chose de façon inverse. Une allure de 5:00 min/km équivaut à 12 km/h. Quand l'allure baisse, la vitesse monte, ce qui déroute au début.
En course à pied, l'allure reste plus pratique : elle se projette immédiatement sur une distance. À 5:00 min/km, un 10 km se court en 50 minutes, le calcul est mental. En vitesse, la même projection demande une division.
Un plan d'entraînement ne se court pas à une seule allure. On distingue généralement quatre zones, du plus lent au plus rapide :
Il n'existe pas d'allure de référence universelle : elle dépend de l'âge, du niveau et de l'objectif. À titre indicatif, un coureur loisir se situe souvent entre 6:00 et 7:00 min/km en endurance, un coureur régulier entre 5:00 et 6:00, un coureur confirmé sous 4:30. Le seul repère qui compte vraiment est ta propre progression d'un mois sur l'autre.
Divise 60 par ton allure exprimée en minutes décimales. Une allure de 5:30 min/km correspond à 5,5 minutes, soit 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h. Le calculateur affiche les deux valeurs simultanément, sans conversion manuelle.
C'est le temps total divisé par la distance totale. Elle masque les variations : deux courses avec la même allure moyenne peuvent avoir été courues très différemment, l'une régulière, l'autre en négatif split. C'est pourquoi les splits kilomètre par kilomètre sont plus instructifs que la seule moyenne.
En France et en Europe continentale, le min/km est la norme. Le min/mi domine aux États-Unis et au Royaume-Uni. Si tu prépares une course à l'étranger ou suis un plan anglophone, le calculateur bascule entre les deux unités pour éviter les erreurs de conversion.