Ferramentas inteligentes
para corredores inteligentes

Uma caixa de ferramentas rápida e precisa para calcular o ritmo, planear a tua próxima prova e progredir. Sem registo, 100 % grátis.

Calculadora de ritmo

Converte ritmo, tempo e distância em min/km ou min/mi com parciais automáticos.

Prevê os teus tempos nos 5 km, 10 km, meia maratona e maratona a partir de uma prova recente (Riegel).

Calcula as tuas 5 zonas de frequência cardíaca pelo método de Karvonen (reserva de FC).

Estima o teu VO₂máx a partir de um tempo de prova (Daniels e Gilbert).

Estima as calorias queimadas a partir do peso, da duração e da intensidade (método MET).

Cria um plano de ritmo por km (parciais constantes, negativos ou progressivos).

Tabelas de ritmo para os objetivos mais comuns, dos 5 km à maratona. Cada tempo-alvo vem com uma tabela completa quilómetro a quilómetro.

O Konquo transforma cada passada numa conquista territorial. Descarrega a app gratuita no iOS e no Android.