Slimme tools
voor slimme hardlopers
Een snelle, nauwkeurige gereedschapskist om tempo te berekenen, je volgende wedstrijd te plannen en vooruit te komen. Geen aanmelding nodig, 100% gratis.
Tempocalculator
Reken tempo, tijd en afstand om in min/km of min/mijl, met automatische tussentijden.
Wedstrijdtijdvoorspeller
Voorspel je tijden op de 5 km, 10 km, halve en hele marathon op basis van een recente wedstrijd (Riegel).
Hartslagzones
Bereken je 5 hartslagzones met de Karvonen-methode (hartslagreserve).
VO₂max-schatting
Schat je VO₂max op basis van een wedstrijdtijd (Daniels & Gilbert).
Verbrande calorieën
Schat de verbrande calorieën op basis van gewicht, duur en intensiteit (MET-methode).
Tussentijdenplanner
Maak een tempoplan per km (gelijkmatige, negatieve of oplopende tussentijden).
Tussentijden
Temposchema's voor de meest voorkomende doelen, van 5 km tot de marathon. Bij elke streeftijd hoort een volledig schema per kilometer.
Halve marathon
6Klaar om verder te gaan?
Konquo maakt van elke stap een verovering van gebied. Download de gratis app voor iOS en Android.