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一套快速、精准的工具箱，帮你计算配速、规划下一场比赛、持续进步。无需注册，100% 免费。
以 min/km 或 min/mi 换算配速、时间和距离，并自动生成分段。
根据近期一场比赛（Riegel 公式）预测你的 5 公里、10 公里、半马和全马成绩。
用 Karvonen（储备心率）方法计算你的 5 个心率区间。
根据比赛成绩估算你的 VO₂max（Daniels & Gilbert）。
根据体重、时长和强度估算消耗的卡路里（MET 方法）。
制定逐公里配速计划（匀速、负分段或渐进加速）。
从 5 公里到全程马拉松，最常见目标的配速表。每个目标时间都附有逐公里的完整分段。
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