Uirlisí cliste
do rádaithe cliste
Bosca uirlisí tapa, cruinn chun luas a ríomh, do chéad rás eile a phleanáil agus dul chun cinn a dhéanamh. Gan clárú, 100% saor in aisce.
Áireamhán luais
Tiontaigh luas, am agus fad i nóim/km nó nóim/míle le scoilteanna uathoibríocha.
Tuarthóir ama rása
Tuar d'amanna 5K, 10K, leathmharatóin agus maratóin ó rás le déanaí (Riegel).
Criosanna ráta croí
Ríomh do 5 chrios ráta croí le modh Karvonen (cúlchiste ráta croí).
Meastachán VO₂max
Meas do VO₂max ó am rása (Daniels & Gilbert).
Calraí dóite
Meas na calraí a dóadh ó mheáchan, tréimhse agus déine (modh MET).
Pleanálaí scoilteanna
Tóg plean luais in aghaidh an km (scoilteanna cothroma, diúltacha nó forchéimnitheacha).
Amanna scoilte
Cairteacha luais do na spriocanna is coitianta, ó 5K go dtí an maratón. Tagann miondealú iomlán ciliméadar ar chiliméadar le gach sprioc-am.
Réidh le dul níos faide?
Déanann Konquo concas críche de gach coiscéim. Íoslódáil an aip saor in aisce ar iOS agus Android.