Modh MET i gcleachtas
Seasann MET do choibhéis mheitibileach tasc, agus cuireann sé déine gníomhaíochta in iúl i gcoibhneas le scíth. Is é MET amháin do chaiteachas ar scíth, thart ar 1 kcal in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp in aghaidh na huaire. Is fiú thart ar 10 MET rith ag 6 msu (10 km/u), mar sin deich n-oiread a dhónn tú i do shuí.
Tugann sé sin cothromóid shimplí: calraí = MET × meáchan coirp i gcileagraim × tréimhse in uaireanta. Dónn rádaí 70 kg a ritheann uair an chloig ag 10 km/u thart ar 700 cileacalra. Scálaíonn meáchan coirp an toradh go díreach, agus sin an fáth nach ndónn beirt rádaithe taobh le taobh an méid céanna riamh.
Cad a athraíonn an uimhir
Bogann roinnt fachtóirí an toradh go suntasach, agus míníonn siad cén fáth nach n-aontaíonn aipeanna éagsúla faoin rith céanna:
- Meáchan coirp: an fachtóir is mó, ós rud é go bhfuil an caiteachas comhréireach leis, nach mór.
- Luas: ardaíonn rith níos tapúla an luach MET, cé gur féidir leat é a choinneáil ar feadh tréimhse níos giorra.
- Airde: cosnaíonn dreapadh i bhfad níos mó fuinnimh. Is féidir le grádán 5 faoin gcéad 30 go 50 faoin gcéad a chur leis an gcostas fuinnimh ag an luas céanna.
- Tír-raon: cosnaíonn gaineamh, sneachta nó cosán teicniúil níos mó ná tarmac mín.
- Geilleagar reatha: ag an leibhéal aclaíochta céanna, dónn rádaí atá éifeachtach go teicniúil níos lú ag an luas céanna.
Rith in aghaidh siúil: an fíorchóimheas
Thar an bhfad céanna, dónn rith níos mó ná siúl, ach tá an bhearna níos lú ná mar a cheapann formhór na ndaoine, thart ar 25 go 30 faoin gcéad. Cosnaíonn ciliméadar a rith thart ar 1 kcal in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp, cosnaíonn an ciliméadar céanna a shiúl thart ar 0.75.
Is é an t-am an fhíordhifríocht: in uair an chloig clúdaíonn rádaí i bhfad níos mó talún ná siúlóir, mar sin bíonn an caiteachas iomlán i bhfad níos airde.